Que é extremamente importante fazer alongamento antes de praticar exercícios, todos estão cansados de saber.
O que a maioria desconhece é que o alongamento é considerado uma das atividades físicas mais completas, já que, quando realizado corretamente, movimenta todos os músculos do corpo.
Além de exercitar e prevenir lesões, ele mantém o corpo relaxado, auxilia na correção da postura, melhora a circulação sanguínea e acaba com dores musculares. A capacidade de concentração também é trabalhada, graças à sequência de exercícios realizados durante essa atividade.
Nem as pessoas mais tímidas, que não gostam muito de sair de casa, têm como fugir desse exercício. Isso mesmo, você não precisa ter um lugar específico para realizá-lo!
O alongamento pode ser praticado em casa, no carro – para relaxar enquanto enfrenta o trânsito -, ou até mesmo em um parque aberto, em meio à natureza.
4 dicas fundamentais para praticar alongamento corretamente:
*Não existe horário certo para fazer alongamento, mas um bom momento seria pela manhã, quando o corpo já vem de um estado de relaxamento.
*Se você pratica esporte, é importante que o alongamento seja feito antes da realização da atividade física.
*Se você não pratica esporte, o ideal é que o alongamento seja realizado de duas a três vezes por semana.
*Assim como outros exercícios, para que o alongamento seja realizado da maneira correta, é sempre importante consultar um especialista.
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